Guerra à CELULITE

5 Exercícios para atacar em profundidade.
Adeus celulite....yupiiiii


Menina hellloooo!!!!
Já estamos quase no verão,e ultimamente os dias têm sido propícios a ir a praia,se durante todo o inverno se escondeu debaixo da roupa quentinha e esqueceu de praticar desporto,bom,bom,tenho uma óptima noticia para vocês vamos declarar uma guerra à pele de laranja que enfeita as nossas ancas, glúteos e coxas.
Uma dieta ligeira e alguns exercícios simples que pode fazer em casa vão ajuda-la a acabar de vez com a celulite.
O truque é a persistência : ser constante mesmo se o tempo lhe escassear.
Siga a ordem :faça os exercicios pela ordem em que são apresentados.
Comece com uma serie de 15 e daqui a 1semana passe para 2 repetições de 15  com uma pausa de 30 m entre cada.Descanse neste intervalo e alongue os músculos que acabou de trabalhar,mantenha o alongamento durante 10 a 15 segundos.

1.AGACHAMENTO LATERAL


Coloque-se em pé,com dois halteres nas mãos,apoiados nos ombros,os cotovelos e joelhos flectidos e os pés ligeiramente afastados(distancia da bacia).
Dê um passo lateral com o pé esquerdo,e flicta as coxas até ficarem paralelas ao chão,sem levantar os calcanhares do chão.
Volte a posição inicial,fazendo força sempre nos calcanhares.Repita com o pé direito.Repita.

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2.LUNGES PARA TRÁS

De pé,com os braços junto ao corpo,os pés afastados à largura das ancas e das pernas direitas,dê um passo para tras enquanto flecte os 2joelhos até a perna da frente ficar alinhada com o tornozelo.Volte a posição inicial e repita.

3.REMADA COM HALTERES

Com os braços junto ao corpo e pés afastados,flicta ligeiramente os joelhos e,em seguida,faça flexão do tronco até que fique paralelo ao chão,e que a coluna fique alinhada,a começar pela cabeça.Estique os braços para cima e baixe-os lentamente.Repita.

4.BRAÇOS E PEITO

Posicione-se de pé,com as pernas afastadas à largura da bacia e os joelhos reflectidos ,segurando os halteres à altura dos ombros ,os cotovelos flectidos e as palmas das mãos viradas para dentro.Faça extensão dos braços acima da cabeça ,mantendo-a à distancia dos ombros.

Volte a posição inicial e repita.Tente executar o exercício com o abdómen contraído.

5.BRAÇOS E PEITO


Deitada de barriga para cima,apoie os cotovelos no chão de forma perpendicular ao corpo,estique os antebraços e vire as palmas das mãos para a frente ,segurando um altere em cada mão.Contraia os músculos do peito e empurre os halteres para cima. Repita

Sugiro para o 1.º mês use pesos de 1 kg em cada mão(caso não tenha utilize exemplo 1kg de açúcar em cada mão.)

1. mês-15 repetições de cada exercício localizado.

2. mês-20 repetições de cada exercício localizado.

Ideias giras para decorar o seu jardim

Não é preciso muito esforço, tempo ou dinheiro para criar um ambiente espectacular com algumas dicas truques e ideias melhore a sua capacidade de jardinagem e decoração de jardim que lhe poupam tempo e dinheiro. Apenas com algumas plantas de jardim e alguns truques que lhe vamos revelar poderá ter o seu jardim de sonho e deslumbrar as suas visitas e fazer inveja aos seus vizinhos…

Um espaço ao ar livre onde se pode dar dois dedos de conversa, fazer refeições, receber convidados, brincar com os miúdos ou relaxar e ler um bom livro tem que ter atenção a 5 passos determinantes para ter um pátio perfeito:

1. Localização: A tendência é  definir o pátio o mais  próximo da porta de acesso à casa, o que não deixa de ser correcto, principalmente se esse espaço vai servir, principalmente, como local de refeições. No entanto, explore outras possibilidades: talvez um recanto à sombra ao fundo do jardim seria o ideal para criar uma zona de lounge com almofadas.  A existência de exposição solar é importante.
2. Dimensão:  É importante perceber se precisa de um pátio multi-funcional ou não – pretende um espaço para relaxar sozinho, para acomodar a família . A dimensão de um pátio é sempre uma decisão pessoal, por isso, saiba que um bom ponto de partida é um espaço de 3m x 6m: a partir daqui, utilize bancos, cadeiras e mesas que já tem (traga do interior se necessário) para criar um layout visualmente agradável e funcional. 
3. Matéria -prima: Um espaço de convívio ao ar livre – principalmente um que tiver mobiliário – requer um chão estável, seguro e prático.  É importante que a matéria-prima utilizada para construir o pátio seja condizente com o estilo e cores já existentes na casa.
4. Mobília a medida: O maior investimento num pátio deve ser canalizado para o mobiliário porque, para além de ser bonito e confortável, deve resistir às condições meteorológicas, bem como à passagem do tempo e do uso. Juntamente com as cadeiras, bancos, cadeirões, sofás e mesas, deve considerar outras peças chave como os guarda-sóis, toldos ou outro tipo de cobertura; grelhador, iluminação e, porque não, uma fonte de água, som ambiente ou uma agradável lareira para as noites mais frias!
5. Detalhes decorativos: A dificuldade é mesmo escolher entre têxteis coloridos como almofadas para as cadeiras, mantas para os sofás, poufs, camas de rede, cortinas ou um tapete; espanta-espíritos, velas, lanternas e lamparinas; entre outros objectos puramente decorativos.

Falamos de tempos difíceis aqui vai sugestões em que poderá utilizar sem gastar muito dinheiro,aproveite e faça reciclagem de moveis antigos.

AQUI VAI ESPERO QUE GOSTE E LHE SEJA ÚTIL

Móveis

Elementos decorativos

Coberturas

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Dicas que todo o homem deve ler:Importante

Vivemos numa época de traições, que tal evitar????

Infelizmente o homem continua com a mentalidade um tanto retrógrada.

A mania que existe entre eles que podem trair porque quem o faz é um garanhão e esse papel lhe fica bem engana-se  pois nenhuma mulher admira essa atitude e a fama de mulherengo já passou de moda.Cada vez mais nós mulheres procuramos homens com H grande honestos e verdadeiros,esses sim dão-nos pica para os conquistar.É muito bonito acharem -se o máximo e brincar com os sentimentos das mulheres,mas quando o caso se inverte uiiiiii meu Deus.Nenhum homem por mais tanso que é gosta de ser cornudo. 

Pois é amigos a partir do momento que escolhem ficar com alguém o mínimo que se espera é ser-se respeitado e dar-se ao respeito.

As estaticistas apontam que hoje em dia as mulheres traem tanto como vocês homens,por isso  meninos prestam atenção não esteja você convencido que é um garanhão e afinal de contas tem a testa enfeitada....

Tente que esta mensagem chegue até ele....

1. Não passe longos períodos sem atender o tlm, responder mensagens ou dar sinal de vida. O instinto de vigança feminina é atiçado quando nos sentimos rejeitadas,ai pois é.

2. A historia  de que mulher gosta de sexo tradicional é coisa do passado. Proponha coisas novas e satisfaça as  vontades da sua mulher na cama.

3. Aprenda a fazer um sexo oral excelente. A prática leva à perfeição. Se você não se esforça, tem bastante gente que o faça.

4. Nós não respiramos sexo. Temos outras necessidades também – preste atenção em nós.

5. Se brochar, não abandone simplesmente o sexo. Vamos achar que a culpa foi nossa. Continue com outras técnicas e, se o menino acordar, retome mais tarde.

6. Entendemos que goste muito de video-game e  de futebol mas deixe de passar horas hipnotizado quando  estivermos com vocês.

7. Invés de gastar sua energia com ciúme desnecessário, use-a com coisas que vão fazer nosso relacionamento mais feliz.

8. Observe. As mulheres não costumam ser muito diretas na hora de mostrar que estão satisfeitas com algo. Ajuda bastante se você captar os sinais cedo.

9. Não descuide da sua aparência – nós queremos estar do lado daquele homem pelo qual nos apaixonamos.

10. Nós adoramos ficar em casa de conchinha vendo filme, mas vida social existe – precisamos ver gente de vez enquando.

11. Viver em casal não significa que temos que fazer programas familiares todo fim de semana. Ir pra casa da sua mãe almoçar e depois lavar a louça enquanto conversamos sobre a reforma do apartamento dela, não é meu programa favorito.

12. Invés de pensar em procurar uma profissional pra realizar suas fantasias mais intensas, nos conte-as: nós também gostamos de sexo maluco.

13. Reserve um tempo pra ficarmos só nós dois: sim, nós gostamos dos seus amigos, mas temos direito à exclusividade de vez enquando.

14. Não minta – nós somos como radares pra mentira. Se descobrirmos, ficaremos com uma impressão sua muito pior do que se tivesse sido honesto antes.

15. Nós adoramos carinho. E detestamos ter que pedir o tempo todo. Tenha iniciativa.

16. Não tente nos mudar. Ninguém muda sua essência pra agradar outra pessoa, a não ser que finja bem por um tempo mas, cedo ou tarde, toda a máscara cai.

17. Seja parceiro. Queremos alguém do lado pras horas boas, mas ter alguém apoiando nas horas mais difíceis é essencial. Seja essa pessoa.

18. Faça coisas românticas de vez em quando. Nós não temos problema nenhum de carência aguda, mas toda mulher gosta de umas coisas fofas pra se sentir especial às vezes.

19. Converse. Homens monossilábicos dão nos nervos. Não gostamos de estar a falar com a sensação de estarmos conversando com uma parede.

20. Não cave briguinhas sem motivo. Elas podem parecer inocentes (e até divertidas nas hora de fazer as pazes) mas elas acabam virando um vício e se transformam em problemas no futuro.

21. Cultive o tesão. Rotina, inclusive no sexo, é comum – mas não deixe que a preguiça seja mais forte  do que a vontade.

Dê valor a mulher a mulher que tem a seu lado,ame os seus defeitos,porque as virtudes todos nós sabemos apreciar.Não se esqueça que só damos valor quando perdemos algo,tente dar valor no presente.