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segunda-feira, 7 de maio de 2012

O que nós mulheres fazemos que irrita os homens..(mtt?)


Não há volta a dar, os homens são loucos pelas
 mulheres, que consideram fascinantes, misteriosas
, lindas e companheiras para a vida! No entanto, no
 meio de toda esta perfeição, existem várias coisas
 que as mulheres adoram e que enlouquecem (não 
dessa maneira!) os homens. Se há uma lista das
 “manias” femininas que irritam o sexo masculino, é
 esta!

Compras e mais compras

Deixa-os verdadeiramente doidos. Não conseguem perceber por que motivo vamos para as lojas se não tencionamos comprar nada ahahhah e ainda estão para descobrir como é possível passarmos horas enfiadas num centro comercial…todas as semanas! Também não perceberam que a busca por um par de sandálias perfeita e um vestido de arrasar é feita a pensar neles . Afinal queremos ou não queremos estar sempre belas aos olhos dos nossos homens? Se ver montras é o equivalente a assistir a um Benfica-Porto, então deixe-o em frente à televisão com a rapaziada e junte as amigas para mais uma divertida sessão de shopping. De certeza que ambos irão divertir-se muito mais… para não falar das saudades!

Falar sem parar

Sim. Sabe perfeitamente que é verdade. Temos sempre algo a dizer sobre tudo e alguma coisa. E esse tudo e mais alguma coisa é sempre um pretexto para conversar. A seguir às compras, aquilo que mais gostamos de fazer é conversar sobre o nosso dia, os nossos sonhos, planos para o futuro, os nossos sentimentos e sobre a vizinha que chegou a casa às cinco da manhã,se ela é cusca etc... A capacidade de atenção dos homens é muito reduzida, o que quer dizer que enquanto nós tagarelamos como se não houvesse amanhã, eles interrompem a emissão e passam apenas a escutar uma interferência tão chata como o zumbido das moscas. Nós devoramos os detalhes, eles esquecem-se sempre dessa parte. Parece que faz parte da guerra dos sexos! Não canse os ouvidos do pobre rapaz, mas mantenha a sua atenção em si com palavras que ele quer realmente ouvir!   

Ciúmes e controle cerrado

No que toca a operar o painel de controlo masculino, somos piores do que as nossas mães e professoras da 1ª classe juntas! Se for para revirar bolsos de calças e camisas antes de as enfiar na máquina de lavar ou para ler todas as mensagens do seu telemóvel enquanto ele faz a barba, ninguém nos bate! Se fossem eles a fazer isso connosco, fugíamos a sete pés! Está tudo dito, eles veneram mulheres independentes e confiantes…


Sensibilidade e bom senso

Somos umas mártires e ninguém reconhece o esforço que fazemos diariamente para ser mulheres lindas e inteligentes, capazes de fazer uma apresentação “xpto” emprego e ainda ter a comida em cima da mesa a tempo e horas,para não referir que o que mais nos preocupa não é o fazer a janta,mas saber o que fazer para variar.aiii pois é, não é verdade? Nós fazemos questão de lhes lembrar isso todos os dias, lamentações que servem de chama de ignição para discussões surreais e completamente desnecessárias. Ah, mais uma coisa: eles reconhecem, só não o admitem publicamente!  lolol

Eterna insatisfação

Nós somos como os semáforos – mudamos de cor e de ideias quase de minuto em minuto! Se de manhã estamos de amarelo, com os nossos olhos entreabertos a emitir sinais de “cuidado, não vás por aí”; de tarde o mundo está verde, a vida é bela e prego a fundo; só para com o vermelho da noite, parar tudo e todos com uma má disposição, infelizmente contagiante. E amanhã começa tudo de novo. É verdade, somos inconstantes, insatisfeitas, demoramos uma eternidade a decidir a mais pequena das coisas e não, não somos perfeitas! E a culpa de quem é? Das hormonas, claro! Se até nós nos cansamos da nossa própria má disposição, imaginem eles. O auto-controle é tudo e os homens adoram uma mulher que sabe exactamente o que quer…

Casa quitada/Desorganizada

Qualquer homem perde-se com uma  casa cheia de tralha, adoram estar num espaço simples onde possam respirar ar puro. Aliás, bem vistas as coisas, é um pesadelo para estes seres que afirmam precisar apenas do essencial. Estar rodeado de pequenos objectos sem utilidade,para eles é ser-se desorganizada.Adoram ter o seu espaço organizado,limpo e funcional.

Hora da novela

Obrigar um macho latino a ver um episódio (ou até 5 minutos apenas) da telenovela da noite é como fazer-lhe a depilação a cera quente – insuportável!(ahahah) Há muito tempo que eles afirmam que, tirando as beldades brasileiras, não há nada de remotamente realista nesses programas e só o facto de termos hora marcada com o sofá todos os serões bem, isso é traição. Qualquer semelhança com a obsessão do sexo masculino por futebol é pura coincidência. Pois.

Lágrimas no canto do olho

Se fosse por nós, não havia, definitivamente, falta de água neste mundo, porque, quando é para chorar, contem connosco! É ou não é? Meninas, acordem! A maior parte dos homens não sabe o que fazer quando confrontados com uma mulher que acaba de abrir as comportas da sua barragem pessoal. Não dá para afogar, mas os nossos meninos ficam, e citando as nossas amigas brasileiras, “sem jeito, né”! Ora, aflitos, chateados e sem saber o que fazer… o que é a pior coisa que pode acontecer? Metem o pé na argola claro! E lá vai mais um pacote de lenços!

Chantagem sexual

Depois da chantagem emocional, vem a chantagem sexual. Qual a pior? Venha o diabo e escolha. E o diabo que escolha as duas, porque estas são das piores jogadas que uma mulher pode tirar da cartola… sim vocês sabem quem são! Chantagem sexual é partir o coração de um homem, despedaçar-lhes a alma e pôr-lhe os nervos à flor da pele, entre outras coisas. E para quê? O segredo de uma relação saudável também passa por este campo: o sexo quer-se em quantidade e, já que estamos a pedir, com muita qualidade também! Por isso, cuidado debaixo dos lençóis… o pior é se o feitiço se vira contra o feiticeiro e quem fica a perder somos nós!

Tens estilo? Conheces bem a forma do teu corpo?

Todas nós mulheres as vezes temos dificuldade em decidir o que havemos vestir para determinado evento.O mais importante é definir um estilo próprio para passar a imagem correta de quem você é.
A escolha da roupa tem que ressaltar os pontos fortes do seu corpo,as cores que valorizam o seu rosto e  a roupa mais adequada para cada tipo de ocasião tem que originar uma combinação harmoniosa.
Um factor importante é ter estilo próprio,não acumular peças que não valorizam o seu biótipo.
Se reflectirmos chegamos ao bom senso de concluir que mais da metade do nosso guarda-roupa não usamos.Verdade?
Vestir-se é como escrever,se não temos vocabulário,não conseguimos expressar-nos bem. Convém estar actualizada.

Faça as compras certas:
  • Se você abre o armário e apesar de estar cheio não encontra nada  que queira usar,faça uma pequena lista detalhada com tudo o que você gosta.Depois ,pegue nessa lista e vá até ao seu guarda-roupa e tire o que restou da sua lista e anote o que você adora,mas não tem lá dentro.O ideal é guardar dinheiro para essas peças de que gosta muito ou que não vão sair da moda tão cedo.
  • As restantes tente livrar-se delas,que tal trocar com as amigas ou dar a quem faz falta.
  • Não se esqueça que é fundamental ter peças básicas num guarda-roupa.
Conheça o seu corpo:
  • Independentemente do que você gosta ,é importante que lhe caia bem,de que vale você gostar tanto de uma peça e esta desvalorizar o seu corpo.Cada biótipo tem as suas vantagens e desvantagens e a regra geral é chamar atenção para as primeiras e esconder as segundas.Certo?
  • Altas: A mulher alta precisa saber escolher bem as roupas para não ficar desengonçada e nem parecer um “poste”. As altas e magras devem evitar usar roupas de uma mesma cor. “Os looks monocromáticos deixam a pessoa mais alongada e com certeza não é isso o que uma pessoa muito alta procura”. Usar uma peça mais comprida na parte de cima e calça de cintura baixa, esse também favorece a mulher alta que não têm cintura definida.  Mulheres que estão acima do peso e têm quadril largo devem usar calças e saias mais sequinha e blusas que cubram ligeiramente o quadril. Chamar  a atenção para o rosto, os ombros e colo com decotes em ´V´ ou em ´U´. Sapatos e acessórios – As altas ficam bem de rasteirinhas e sapatilhas, mas não precisam abrir mão dos saltos. “Como já são altas e para não ficar desengonçadas o ideal é usar saltos médios, sem exageros”, acessórios quase todos!
  • Baixas: A mulher baixinha pode abusar  dos saltos, as plataformas são mais confortáveis que os saltos agulha. Tomar cuidado com as saias longas elas encurtam as pernas. Use calças com cintura baixa para alongar o corpo, mas não tão baixa por  que fica deselegante, quem tem barriguinha,  no entanto deve fugir desse modelo.  Calças de cintura alta ou saias jamais.  Nunca use blusa para dentro da calça, pois este recurso encurta a silhueta, use decotes, além de alongar o colo e pescoço adicionam charme. Evite os blazers largos e de cortes masculinos use apenas aqueles acinturados e com paletó curto cuja altura fique acima do bumbum, listras, recortes e detalhes verticais também são bem vindos, looks monocromáticos também. Peças de médio contraste; blazers abertos, paletó risca de giz, calças compridas  tudo isso alonga seu visual. Nada de calça capri e calças com detalhes na horizontal, tipo barra italiana  ou cinto contrastante, tipo calça jeans com cinto vermelho ou bege, use cinto preto ou marrom escuro.  Procure manter baixo contraste entre a parte de cima e a de baixo para não criar uma linha horizontal bem no meio da sua silhueta e criar a ilusão de “achatamento”. Não quer errar? Look total em uma única cor.
    Sapatos e acessórios- Acessórios médios no máximo; nada de bolsas grandes. Brincos muito compridos, grandes e saltos muito grossos e/ou muito altos, ficam disformes, altos já ajudam. Bolsas com alças compridas usadas na vertical ajudam a alongar também.

    Baixinhas e gordinhas - ABUSE – Listras verticais, estreitas ou longas, decote em V, tecidos com estampas pequenas e fundo preto, tecidos molengos, mas que tenham um bom caimento, como sedas, jérsei e microfibras.
    -Roupas em camadas e de tecidos finos, que disfarcem o volume fixo, muitas fendas nas sobreposições, saias retas, sem serem justas demais, calças escuras e de corte reto, meias escuras e look tom sobre tom: preto cinza, duas tonalidades de azul.

    Cores
    Brancas Loiras:  Branco, Preto, Vermelho, azul, Lilás, Pink, Marrons escuros
    Brancas Morenas: Branco, Verde, Amarelo, Azul, Rosa, Vermelho
    Mulatas e negras: Tons de marrom todos, branco, vermelho, tons de azul claro, amarelo para as ousadas.
    Ruivas – Cores cítricas fortes,  tons de vermelho, vinho, azul marinho


Agora que já sabe o formato do seu corpo, descubra que tipo de roupa deve usar para valorizá-lo.
Rectângulo: A simetria é sempre nosso objetivo, mas assim como a ampupleta você não precisa de nenhuma ajuda nessa área. Então nosso objetivo é buscar o simples. Você precisa de uma aparência mais curvelínia para realçar sua feminilidade. Deve apostar blusas que dão a ilusão de curvas. Blusões largos com a cintura amarrada criam um bom efeito, assim como batas largas com a cintura marcada. O decote em V vai destacar seu busto e atrair atenção para o seu rosto. Quando for comprar um sutiã, procure os com enchimento para criar a impressão de curvas mais femininas. Não há nada que você não deva usar, entretanto existem roupas que ficam melhor em você. Procure por jeans que aumentem o bumbum. Pequenos bolsos traseiros dão esse efeito. Lavagens mais claras são melhores. Procure um Jean's de cintura baixa, que seja justo do quadril até o joelho e levemente mais aberto na boca. Saias com a cintura mais baixa ficam ótimas em você. Saia lápis e evasê também vestem bem. Você tem lindas pernas, então faça questão de mostrá-las.
Pêra ou Triângulo: Vamos pensar em simetria. Queremos dar a impressão de que os seus ombros são mais largos e o busto é maior. A melhor forma de fazer isso é tirar a atenção da parte mais larga do seu corpo, trazendo a atenção para seu rosto, pescoço, busto e cintura. O que você precisa fazer é brincar com a parte superior do seu corpo e ousar menos da cintura para baixo. Use blusas mais coloridas e colares, deixe a cintura marcada e prefira calças e saias de cores mais escuras. É um erro achar que uma calça bem justa vai fazer seu quadril parecer menor. O ideal aqui são calças de corte reto, do tamanho do seu corpo. Calças muito justa apenas acentuam a saliência nessa região. Já blusas acinturadas afinam a cintura, criando a ilusão de busto maior. Abuse de blusas com detalhes, estampadas com cores mais clara, não tenha medo de estampas coloridas. Isso irá ajudar a balancear seu corpo. Utilize decotes mais fechados. Drapeados, em V, quadrados ou redondos, qualquer decote que não seja muito profundo ficará ótimo em você. A gola rolê vai dar a impressão de que seu ombro é mais largo e ajudar a balancear o quadril. Saias retas ou com um leve evasê são as que ficam melhor no corpo Pêra. Lembre-se: para saias e calças, quanto mais escuro melhor. Evite bolsos e muitos detalhes nessa região e cintura alta. Prefira blusas que acabem acima da altura do seu quadril.  Ao escolher um vestido, escolha um com a cintura bem marcada e que tenham um corte mais reto no quadril.

Triângulo Invertido:  A intenção aqui é balancear. O ponto principal vai ser alongar o torso. Nós queremos dar a impressão de ombros e cintura mais finos. Devemos tirar atenção da barriga e concentrá-la em seu busto, que é bem evidente e um dos seus maiores atributos. Focar em enfatizar seus atributos fará você parecer muito mais magra. Blusas que amarram na cintura são as que ficam melhor em você, mas nada muito apertado. Invista no decote em V, que diminui a largura do ombro e valoriza o busto.O sutiã que levanta os seios pode fazer uma grande diferença no formato do seu corpo. Procure blusas que tenham a cintura marcada ou amarrem na cintura, isso dará a impressão de cintura mais fina e vai diminuir a barriga. Jaquetas e blazers não devem ir até a parte mais larga do seu quadril. Use jaquetas e blazers abertos para criar linhas verticais. Cores sólidas e escuras funcionam melhor na parte de cima do corpo. Aposte em saias de comprimento acima do joelho, as em evasê são ainda melhores pois dão a impressão de cintura mais fina. Dê preferência para um jeans de cintura mais baixa, procure os com bolsos traseiros, que aumentam o bumbum. Mas fuja de calças muito justas, que farão seus  você parecer maior na parte de cima. Jeans com lavagens mais claras e com efeito de desbotado ajudam a definir melhor suas curvas. Chifon e seda são ótimas opções para saias e você pode ousar bastante nas estampas nessa região. O corpo neste formato fica melhor usando roupas com cortes simples.
  
Ampulheta: Se você tem o corpo nesse formato é uma pessoa muito sortuda! Estas são as formas consideradas perfeitas no corpo feminino e é essa simetria que buscamos nos outros formatos de corpo. Você é a mais fácil de vestir, porque a maioria das roupas ficam ótimas em você. Nossa intenção aqui é chamar atenção para sua cintura e acentuar suas curvas femininas, tudo isso sem aumentar os quadris ou ombros. Você deve dar preferência para blusas que enfatizem seu busto. Utilize sutiãs com bastante sustentação. O sutiã certo pode fazer uma enorme diferença quando a intenção é realçar suas curvas. Procure por blusas que te deixem mais alta, com decote em V . Batas marcadas na cintura também são uma boa pedida. Regatas também ficam ótimas em você. Cores mais escuras a ajudarão parecer mais magra, entretanto a maioria das cores ficarão boas em você. Procure jaquetas com corte simples, de qualquer comprimento. Apenas certifique-se de que têm um bom corte e encaixam bem no seu corpo, acentuando a cintura. Use jeans justos e com strech, com cintura mais justa e quadril mais largo, de preferência a um corte reto. Saias ¾ ou com uma fenda na frente a farão parecer mais alta e sexy. Fuja de roupas largas e que não realcem suas curvas.


Misture estampas:
Quando já estiver se sentindo segura para  arriscar ,experimente a mistura de estampas.Exemplo:Xadrez com listras,bolinhas com flores.Para a mistura dar certo,escolha uma cor que esteja presente nas duas peças para uniformizar o visual.

Use acessórios:
Um acessório transforma por completo o visual,e pode tornar a sua marca pessoal.Acerte na combinação e veja como eles podem ser úteis.Uma boa bolsa levanta qualquer look,ela pode dar um toque chique,um colar chama a atenção para o decote e desvia o olhar de outras partes do corpo.Brincos voltam o olhar para o rosto.Se você está acima do peso,use pulseiras estas desviam a atenção para os braços.

Dê um toque retrô:
Peças do tempo das nossas avós dão um toque exclusivo,já que ninguém vai ter a mesma peça que você.
O segredo é misturar peças vintage com outras mais modernas.

Crie harmonia:
Use uma peça que contraste com o restante look,esse é o principio do visual hi-lo,que consiste na combinação de peças de origens opostas.Procure o elemento que liga uma peça a outra pode ser na cor na textura,no material e use-as de forma que o resultado final seja agradável para os olhos.
Esta é a dica para quem quer ousar,mas não quer parecer pretenciosa,lol.

Divirta-se:
Gente que assume o seu estilo nunca parece desconfortável dentro da roupa.Afinal,é preciso confiar no que gosta.Estar confortável é o mais importante para parecer natural.
Experimente todo o seu armário,faça combinações,misture coisas que nunca tinha antes misturado.Depois,vá ao shopping sem dinheiro...sim sem dinheiro...lololol,entre em todas as lojas e,mais uma vez experimente,vai sair de lá cheia de ideias,não só do que vestir mas do que nunca usar também.



Não se esqueça para ter estilo não é preciso gastar muito dinheiro,mas sim apenas saber usar a imaginação e sentir-se bem.



Aqui fica algumas sugestões:
 Descontraído


 Vintage



 Sexy





Romântica





Social chic




Estilos
Social – Melhor para o trabalho. Terninhos, saias lápis com camisas, calça social e camisa.
Social Chic – Calça Jeans, camisas  e blazers.
Casual-  Roupas mais básicas, confortáveis e pouco trabalhadas, porém sem perder a identidade.
Casual´s
Chic – Mistura um look refinado e assimila todas as últimas tendências, sem no entanto parecer proposital.
Casual urbano - Que vai buscar todas as referências mais cosmopolitas numa tentativa de fusão com o próprio estilo de vida das grandes metrópoles onde a cultura, a música, a informação, se misturam com o trabalho, com a agitação e com movimento. Casual Sport – Uma alusão ao mundo dos esportes transferido para o cotidiano.
Os vários tipos de casual´s , proporcionam às pessoas a oportunidade de usar o que lhe cair melhor naquele dia.
























quinta-feira, 3 de maio de 2012

Como ter umas pernas perfeitas em minutos

A maquiagem para as pernas que te dá a liberdade de sair sem ter que usar meias.

Já ouviu falar da meia-calça em spray? !!! 
Ela ajuda a esconder manchas estrias,cicatrizes superficiais, celulite leve, varizes e ainda ilumina a sua pele,definindo perfeitamente as suas curvas.
O melhor de tudo é que é resistente a água, não mancha,seca em instantes e não desfia...lol.
O spray é de fácil aplicação apenas convém que seja distribuído uniformemente nas pernas.O resultado final é 
é uma imitação perfeita de uma meia de nylon.
O bom deste produto é que minimiza algumas indesejáveis imperfeições ,dando um visual leve e natural,para além que o produto contem activos enriquecedores como a vitamina A,E e Oliva que deixam a pele sedosa e macia.
O spray pode ser encontrado em farmácias e perfumarias e existe algumas marcas e possui várias tonalidades para ajustar à cor da sua pele(obs.: se a sua tonalidade de pele não for contemplada com as cores acima,poderá fazer uma mistura de 2 cores mais próxima da sua pele). 
O valor depende da  marca,mas varia entre os 25 euros.

Dicas 

Modo de usar: Agite bem a lata antes e durante o uso.Pulverize o produto directamente nas pernas secas,com a ajuda das mãos espalhe para ficar uniforme.
1.º Deverá ter as pernas depiladas e convém também fazer uma esfoliação para retirar as células mortas,para obter melhor resultado.
2.º Hidratar bem  as pernas antes de aplicar o spray.
3.º Deixar secar.
4.º Aplicar o spray 
5.º Se tiver o brilho selante aplique depois destas estarem secas,aumenta a durabilidade e dá um aspecto hidratado.

(Algumas marcas possuem um kit completo)



Pronto desfrute das suas pernas perfeitas.

Se já usou este tipo de produto partilhe connosco se gostou.Nós mulheres agradecemos.








 Ela usa uma meia calça em spray e um creme bronzer, o resultado é esse par de pernas sem manchas e  visivelmente muito mais bonitas.

terça-feira, 17 de abril de 2012

Extensões de Pestanas



Apenas modelos e famosos fazem 


 Extensões de pestanas?

 


É verdade que extensoes de pestanas ganhou grande popularidade entre acactrizes e modelos. Se olhar com atenção para os modelos nas passarellas verá que elas tem umas pestanas enormes. Nenhum rimmel consegue esse efeito. As modelos de passerelle usam pestanas mais longas e espessas, uma vez que são para seram vistas de longe.

Poderei usar Extensões de pestanas 
dia a dia?


As Extensoes de pestanas podem ser usadas todos os dias por praticamente qualquer pessoa.
Pode conseguir o efeito "pestana de praia", escolhendo, por examplo, no caso de um olho redondo pestanas mais compridas nos cantos dos olhos.
Os "cantinhos caídos" podem levantar-se curvando as pestanas.

Conselhos para prolongar a duração
das suas extensões de pestanas. 

1. Tocar o mínimo possível com as mãos;
 2. Tomar banho normalmente, bem como utilizar sauna. Apenas deverá evitar esfregar os olhos;
 3. Evite produtos oleosos e gordos aplicar nas pestanas (creme dos olhos excessivamente gordo, óleos, ...);
 4. Durma preferencialmente de lado ou de barriga para cima; 
5. Evite roçar o rosto na almofada; 6. Não utilize um revirador de pestanas - poderá parti-las.


Se alongar as pestanas posso ficar sem pestanas naturais?


Todos os materiais usados nas Extensões de pestanas foram testados e tém certificado de qualidade. A cola é especial para cosmética e não provoca alergia.
O ciclo da nossa pestana é mais ou menos 90 dias (3 meses), assim nossas pestanas sempre volta crescer e cair, crescer e cair...
Por isso mesmo temos que fazer manutenção e substituí-las.

As Extensões de pestanas apenas
duram algumas dias?


Isso dependerá de si. Se não tocar nas pestanas elas durarão entre 3-4 semanas.

Se tenho de ir ao salão tirar as
 Extensões de pestanas; não as posso
 tirar em casa? 


Pode tirar as pestanas em casa ou no salão. No salão será usado um líquido especial. Em casa pode remové-las com óleo vegetal - o ideal é azeite (não provoca reacção alérgica).

Como remover maquilhagem quem
tem Extensões de pestanas?


Se necessitar de remover a maquilhagem dos olhos terá de fazé-lo com extremo cuidado com um loção desmaquilhante SEM ÓLEO e com a ajuda de cotonetes.

Posso usar Rimel com extensões de
pestanas? 


As Extensões de pestanas não se dão bem com outros produtos cosméticos. Normalmente não será necessário aplicar rimmel, uma vez que as suas extensões já tornam as pestanas mais espessas e longas.

As Extensões de pestanas são 
prejudiciais para o meu olho? 


No caso de olhas e pálpebras saudáveis não são prejudiciais.
Casos especiais.
Pessoas que sofram de alergias. Mesmo sendo as pestanas sujeita os testes dermatológicos, existe algum risco de ter reacção alérgica.

Qual a duração das Extensões de
pestanas? 


25 -30 dias. Porque a pestana natural também tem um ciclo de vida e cai após 3 - 4 semanas. A extensão cai com pestana natural, porque está colada uma á outra.


Geralmente a aplicação demora entre 1h30m a 2
horas depende da quantidade de pestanas que se
coloca.


O preço varia do local onde vai colocar,este pode variar

 entre os 30 a 100 euros.Faça uma pesquisa na área onde

 vive e compare os preços.


Neste video poderá ver como funciona

 a aplicação.




Como conseguir um Bumbum perfeito


Quem não sonha com um traseiro redondo, definido, firme livre de gordura?
E sabe que para alcançar, endurecer e tornear o rabiosque em 20 minutos por dia, sem correrias, idas ao ginásio nem máquinas milagrosas.
Basta um colchão, disciplina, alimentação equilibrada e música bem ritmada. Pratique-o para o resto da vida e ouvirá piropos até aos 70anos ou mais… Se associar isto a outro tipo de actividade física mais generalizada, tratamentos anti-celulite, melhor! Vamos lá começar então a tratar desse traseiro.

  • Com os pés afastados à largura das ancas, joelhos ligeiramente flexionados, apoie-se nas costas de uma cadeira. Flexione os joelhos e desça o traseiro como se fosse sentar e volte à posição inicial devagar. Faça 3 séries de 20 repetições. Importante: Os joelhos não devem ultrapassar a linha da ponta do pé.


  • Em pé, com as pernas afastadas uma frente à da outra, contraia o abdómen. Apoie o peso do corpo na perna que está à frente e levante o calcanhar do pé de trás do chão. Leve o joelho de trás na direcção do chão. Não deixe que o joelho da frente se projecte adiante da ponta do pé. Volte à posição inicial. Faça 3 séries de 20 com cada perna.

  • Com os cotovelos e os joelhos no chão, eleve lentamente uma das pernas com o joelho flexionado. Volte a baixar mas não chegue a tocar no chão. Faça 3 séries de 20 com cada perna.

  • Com os cotovelos e os joelhos no chão, contraia o abdómen. Estenda uma das pernas e eleve-a. Desça-a, tocando levemente a ponta do pé no chão e reinicie o movimento. Faça 3 séries de 20 com cada perna.

  • Deitada de lado sobre um colchão, flicta as pernas, uma sobre a outra, colocando os joelhos ao nível do quadris e faça elevações lentas da perna que fica por cima. Depois vire-se para o outro lado e repita. Faça 3 séries de 20 com cada perna.





Depois é só aguardar e vai ficar fantástica!!!Mas atenção, é para fazer todos os dias, e não se esqueça de ter uma alimentação saudável, e beber bastante àgua…



segunda-feira, 16 de abril de 2012

34 Alimentos contra Diabetes,Colesterol e Hipertensão

A saúde começa na nossa cozinha,mais do que possa pensar.
Os 3 aspectos principais para uma boa saúde cardiovascular-hipertensão,colesterol e diabetes-podem ser controlados à mesa.
Conheça os alimentos que o conseguem.

COLESTEROL ALTO
O que é?
A Hipercolesterolemia é diagnosticada quando os níveis de colesterol total superam os 200mg/dl.O mesmo também acontece quando os niveis de LDL são superiores a 130mg/dl ou os de HDL inferiores a 35mg/dl,no homem,e de 40mg/dl na mulher.

Combata-o com:

  1. Arroz: O nível de colesterol LDL diminui até 60%com a ingestão de tocotrienol,uma forma de vitamina E presente na casca do grão do arroz.Trata-se de um poderoso antioxidante.
  2. Cebola: A elevada quantidade de aliína que contém facilita a circulação do fluxo sanguíneo,evitando a formação de placas de colesterol nas artérias.
  3. Maçã: Contém metionina,um aminoácido essencial que participa no metabolismo das gorduras.
  4. Mirtilos: As suas antocianinas previnem a oxidação do colesterol e liquidificam o sangue,prevenindo as placas de ateroma.
  5. Peixes azuis: Os organismos internacionais de nutrição recomendam a ingestão de 1 a 1,5g por dia de ácidos gordos omega 3,são optimos aliados da saúde das arterias.
  6. Abacate: É um bom regulador do colesterol,graças às suas gorduras insaturadas.
  7. Iogurte com prebióticos: Em geral diminuem o pH do aparelho digestivo.,participa activamente na inibição da síntese de colesterol no fígado.
  8. Citrinos e Quivi: estas frutas,ricas em vitamina C e E,evitam a formação de trombos uma vez que contrariam a oxidação do LDL.
  9. Fibras: Beneficiam o nosso organismo de diversas formas,uma delas é no momento da absorção dos nutrientes.


















Modere a ingestão de excitantes como o café e o chá preto,que aceleram a circulação sanguinea.
LDL colesterol bom
HDL colesterol mau








Hipertensão 
O que é?
Patologia na qual os valores de tensão arterial são superiores a 140/90 mmHg.

Combata-o com:

Banana: Têm uma grande quantidade de potássio,fundamental para o equilíbrio liquido do organismo,o que mantém a tensão arterial sob controle.








Tomate: O seu principal componente é o licopeno,com grande poder antioxidante.Ajuda a manter a saúde as artérias.






Mexilhões: Outra fonte de potássio.






Leite Magro: A ingestão de cálcio reduzida está associada  a um predomínio de hipertensão.A melhor fonte de cálcio é o leite.








Melão: Contém bastante potássio,mas sobretudo água o que faz dele um óptimo alimento para eliminar toxinas.











Chocolate preto: A ingestão de chocolate preto provoca uma queda significativa da pressão arterial,mantendo as arterias saudáveis e melhorando o fluxo sanguíneo.








Beringela: Tem grandes quantidades de magnésio,mineral que evita os edemas e que faz com que a tensão arterial se mantenha nos valores adequados.










Tâmaras secas: Fundamental para controlar o equilíbrio de agua dentro e fora da célula.








Diabetes
O que é?
 Ocorre quando há um aumento dos níveis de açúcar (glicose)no sangue.Isto é, quando estes níveis são superiores a 110 mg/dl sanguíneo,situação denominada por hiperglicemia.

Combata-o com:

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  1. Lacticínios: Muitos pacientes do tipo 2 têm falta de zinco,pelo que se aconselha a ingestão de alimentos ricos neste mineral.
  2. Frango: Particularmente as coxas,que tem um alto conteúdo de zinco.
  3. Canela :A medicina chinesa valoriza bastante esta especiaria,uma vez que ajuda o organismo a processar a insulina de forma muito eficaz.
  4. Cebola: Tanto crua como cozida,reduz os níveis de açúcar no sangue.
  5. Brócolos: A sua riqueza em crómio é a chave dos seus benefícios em caso de desequilíbrio no nível de glicose  no sangue.Ajuda a regular os seus níveis.
  6. Pólen: Elaborado pelas abelhas.é um autentico multivitamínico natural e uma boa fonte de zinco,aumenta as paredes capilares prevenindo,assim,as hemorragias cerebrais e cardíacas.
  7. Massa e arroz integral: É uma óptima fonte de energia para os diabéticos,composta por hidratos de carbono de absorção lenta,que torna vagarosa a passagem de glicose pelo sangue.
  8. Vinagre: Tomar 2 colheres de vinagre antes e durante as refeições principais reduz visivelmente a concentração de insulina e de glicose no sangue depois das refeições.
  9. Fibra: Para além de absorver a gordura para o seu interior,também absorve o açúcar alimentar.











Guerra à CELULITE

5 Exercícios para atacar em profundidade.
Adeus celulite....yupiiiii


Menina hellloooo!!!!
Já estamos quase no verão,e ultimamente os dias têm sido propícios a ir a praia,se durante todo o inverno se escondeu debaixo da roupa quentinha e esqueceu de praticar desporto,bom,bom,tenho uma óptima noticia para vocês vamos declarar uma guerra à pele de laranja que enfeita as nossas ancas, glúteos e coxas.
Uma dieta ligeira e alguns exercícios simples que pode fazer em casa vão ajuda-la a acabar de vez com a celulite.
O truque é a persistência : ser constante mesmo se o tempo lhe escassear.
Siga a ordem :faça os exercicios pela ordem em que são apresentados.
Comece com uma serie de 15 e daqui a 1semana passe para 2 repetições de 15  com uma pausa de 30 m entre cada.Descanse neste intervalo e alongue os músculos que acabou de trabalhar,mantenha o alongamento durante 10 a 15 segundos.

1.AGACHAMENTO LATERAL


Coloque-se em pé,com dois halteres nas mãos,apoiados nos ombros,os cotovelos e joelhos flectidos e os pés ligeiramente afastados(distancia da bacia).
Dê um passo lateral com o pé esquerdo,e flicta as coxas até ficarem paralelas ao chão,sem levantar os calcanhares do chão.
Volte a posição inicial,fazendo força sempre nos calcanhares.Repita com o pé direito.Repita.

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2.LUNGES PARA TRÁS

De pé,com os braços junto ao corpo,os pés afastados à largura das ancas e das pernas direitas,dê um passo para tras enquanto flecte os 2joelhos até a perna da frente ficar alinhada com o tornozelo.Volte a posição inicial e repita.

3.REMADA COM HALTERES

Com os braços junto ao corpo e pés afastados,flicta ligeiramente os joelhos e,em seguida,faça flexão do tronco até que fique paralelo ao chão,e que a coluna fique alinhada,a começar pela cabeça.Estique os braços para cima e baixe-os lentamente.Repita.

4.BRAÇOS E PEITO

Posicione-se de pé,com as pernas afastadas à largura da bacia e os joelhos reflectidos ,segurando os halteres à altura dos ombros ,os cotovelos flectidos e as palmas das mãos viradas para dentro.Faça extensão dos braços acima da cabeça ,mantendo-a à distancia dos ombros.
Volte a posição inicial e repita.Tente executar o exercício com o abdómen contraído.


5.BRAÇOS E PEITO


Deitada de barriga para cima,apoie os cotovelos no chão de forma perpendicular ao corpo,estique os antebraços e vire as palmas das mãos para a frente ,segurando um altere em cada mão.Contraia os músculos do peito e empurre os halteres para cima. Repita


















Sugiro para o 1.º mês use pesos de 1 kg em cada mão(caso não tenha utilize exemplo 1kg de açúcar em cada mão.)
1. mês-15 repetições de cada exercício localizado.
2. mês-20 repetições de cada exercício localizado.